كيفيه طرق التخلص من التشخير

 كيفيه وطرق التخلص من التشخير؟ 

كيفيه وطرق التخلص من التشخير؟ هل تعاني من الشخير المزعج اثناء النوم؟ وهل هناك علاج اهذه الحاله؟ الشخير هو الصوت المزعج الذي يصدر من النائم نتيجه صعوبه في التنفس اثناءالنوم. 

  

ويحدث بسبب اهتزاز عضلات سقف الحلق الرخو والجزء الذي يفصل بين الفم والانف اللهاه وعضلات البلعوم ولا يحدث الا اذا كان التنفس اثناء النوم من الفم وليس الانف. والشخير مرض حقيقي يستوجب العلاج لانه يمكن ان يؤدي الي كثير من الازمات القلبيه التي تحدث في الفجر اثناء النوم وعن تفسير صعوبه التنفس تؤدي الي نقص كميه الاكسجين في الدم كما يؤدي لاجهاد عضلات الجسم لمحاوله تعويض نقص الاكسجين واجهاد العضلات فانه يمكن ان يؤدي للازمه القلبيه بعد خمس او ست ساعات ومن مضاعفات الشخير ايضا ارتفاع ضغط الدم بصوره لاتستجيب للعلاج التقليدي وكذلك النوم المتقطع مما يجعل صاحبه عرضه للنوم المفاجئ اثناء النهار وقد ثبت بالفعل ان نسبه كبيره من الحوادث السيارات تحدث لمرضي الشخير.
العلاج يبدو بتشخيص الحاله من خلال ما يسمي بمعمل النوم وهو معمل يقضي فيه المريض ليله كامله يتمواقطاب تقيس مدي تشبع الدم بالاكسجين ومده توقف التنفس وعدد مرات التوقف كما تقيس النبض والحراره وكهرباء العضلات وتغييرات رسم القلب والمخ… ويتصل كل هذا بكمبيوتر وبعد استيقاظ المريض يتم تحليل كل هذه النتائج لتحديد حجم المشكله وقد يكون العلاج علاجا طبيعيا لانقاص الوزن حيث تعد السمنه احد اسباب المشكله او علاجا دوائيا لعلاج جراحيا لاصلاح اعوجاج الانف او ازاله زوائد انفيه او لحميه او شد وتجميل سقف الحلق او اصلاح الفك السفلي الشخير يصيب الذكور بنسبه اكبر من الاناث فبعد سن الاربعين يصيب المرض 40%من الرجال و25%من النساء اما بعد الستين فيصيب 755من الرجال و605من النساء.
 يخفي معظم الرجال حقيقة أنهم يشخرون عن زوجات المستقبل لمعرفتهم بأن هذه الميزة ليست من الميزات الجذابة أبدا. ولكننا نقع الضحية وينتهي الأمر بنا على الوسادة الخالية نفكر طوال الليل في طريقة لنغفو قليلا ولكن دون جدوى فالسلم الموسيقى للشخير لا ينتهي. فما هو الحل؟

يقول المثل "داويني بالتي كانت هي الداء"، و"ابحث عن أصل المشكلة لتحلها". لذا سنحاول معرفة سبب الشخير ونسيطر عليه للقضاء على الشخير جذريا، والوقاية منه لاحقا أيضا، لان استعمال الأجهزة والأدوية لن يقضي على الشخير بل سيخفف منه.

طريقة العلاج 1:
أنظر إلى طعامك. بالرغم من أن هذا قد لا يكون الجواب الأمثل لحل مشكلة الشخير إلا أن العديد من الأشخاص تمكنوا من التخلص من الشخير بمجرد التخلص من المسبب. قد يكون سبب شخيرك تناولك لبعض الأطعمة التي تسبب لك مشاكل تنفسية، ومن أهم هذه الأطعمة منتجات الألبان، لذا لا مزيد من اللبن، والحليب، والجبن قبل النوم. تسبب المنتجات اللبنية تكون المخاط الذي يقوم بدوره بإغلاق قناة التنفس وبالتالي الإصابة بنوبات من الاختناق والصفير الذي يترجم في غرفة النوم بالشخير الثقيل. كذلك تعمل الكحول بنفس الطريقة.

طريقة العلاج2:
الوزن الزائد، والبدانة سبب أخر وعامل للإصابة بالشخير. يعمل الوزن الزائد على الضغط على الرقبة والقصبات الهوائية، وبالتالي يسبب مشكلة الشخير. لذا إذا كنت بدينا أعمل على تخفيض وزنك وستزول مشكلة الشخير.

طريقة العلاج3:
أسلوب النوم، لا تنم على بطنك أو ظهرك، بل نام على جانبك الأيمن على وسادة مناسبة وحاول رفع راسك إلى الأعلى دائما. إذا كنت لا تستطيع النوم على جانبك لأنك غير معتاد، قم بوضع وسادة أصغر خلف ظهرك حتى تعيق رجوعك على الخلف على ظهرك أو يمكنك الاستعانة بكرة تنس صغيرة إذا كنت حقا لا تستطيع السيطرة على طريقة نومك.

طريقة العلاج4:
استعمل أشرطة التنفس، كتلك التي يستعملها الرياضيون للبقاء على مجاري التنفس مفتوحة، ومنع إغلاقها. إذا كنت حقا مصابا بالإحباط من الشخير، يمكنك استعمال هذه الأشرطة، فهي سهلة الاستعمال ومضمونة النتائج.

طريقة العلاج5:
وأخيرا، تعتبر أفضل طريقة للتخلص من الشخير والحصول على الأكسجين أثناء النوم، أداء تمارين التنفس، تمرين العضلات وتقويتها عن طريق الاستنشاق والزفير المنتظم. تأكد من حصولك على كمية وافرة من الأكسجين قبل النوم، وبأنك تنام في غرفة بها تهوية جيدة، وبأنك قد نظفت أنفك وحلقك تماما من أي مخاط. ونوما هانئا الليلة .